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明星都在吃的月子营养食谱

发布时间:2021-03-16 来源:http://www.023lqjz.com/news/192.html
    1、粟鸡粥
    浓稠小米粥,加入蛋液再煮,最后可以根据自己的喜好加入红糖。
    作用:有益气活血,刚出产的产妇可以吃。
    2、参归黑鸡汤
    把鸡煮烂,加入人参和当归,煮30分钟左右,最后加盐。
    作用:补虚,产后周产妇可食用。
    3、铃木姜汤
    切完鲈鱼后,浸入米酒中,放入水中煮。等待鱼变白。
    作用:营养丰富,产妇也不易发胖。产后有助于减肥。
    4、鱼粒虾汤
    将鱼切成小块,与虾仁一起淀粉搅拌,荸36切成小块,油热后炒鱼丁,炒虾仁,最后放入鸡汤,加入鸡精和盐
    作用:补充丰富的蛋白质。
    可以吃什么水果
    1、香蕉:多数产妇产后身体尚未恢复产后正常,不敢大排便,补充的食物过多,经常便秘。那么,产妇可以吃什么水果呢?产妇可以试试香蕉。香蕉含有丰富的纤维素。既能通便,又能补血,治疗便秘,有促进胃肠蠕动的效果。
    葡萄:葡萄酸甜可口,性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以坐在月子上吃适量的葡萄,利尿,补充血气。葡萄含有丰富的铁,产妇可以用葡萄补血。
    3、苹果:苹果性平,不让产妇着火,产妇们常吃苹果。苹果含有丰富的维生素和食物纤维,帮助清理肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是常吃的水果种类之一。
    4、枣:枣中维生素c最多,含葡萄糖和蛋白质最多。中医认为,枣是水果中最好的补药,具有调脾活胃、益气生津、血脉、解毒百毒的作用,特别适合脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道甜,吃法多种多样,吃法好吃,吃法好吃,还可以煮粥煮饭。

    橘子:橘子含有大量的维生素c和钙,维生素c增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇产后子宫内膜有较大创面,出血较多。吃橘子可以防止产后出血。钙是构成婴儿骨架的牙齿的重要成分,产妇可以适当地吃桔子,通过产妇乳汁给婴儿提供钙,不仅可以促进婴儿牙齿、骨架的生长,还可以防止婴儿佝偻病。

明星都在吃的月子营养食谱

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