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孕妇饮食的误区

发布时间:2020-06-23 来源:http://www.023lqjz.com/news/166.html
    孕妇饮食误区
    多吃水果,孩子出生后皮肤好
    很多人说,孕期要多吃水果,孩子皮肤白,水嫩。从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。
    只吃菜不吃饭,怕长胖
    很多人为了保持较好的身材,往往选择只吃菜,不吃米饭。包括很多很多怕长胖的孕妇,“主食对于孕妇来说,必不可少。”专家说,“孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。”
    天天靓汤不少,滋补
    遇到不少孕妇天天炖汤,各种各样汤,听说营养都在汤里,因此只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够,身体的需要多样化的营养成分,不能太单一,或者听一些民间听闻,这样是不靠谱的,身体营养要均衡,现代人都提倡的是科学健康育儿。
    如何补微量元素
    问:吃鱼的时候,是不是应该选择越大越好呢?
    答:体积越大的肉食性鱼类处在食物链较高阶段,体力富集的污染物比较多,因此,食用鱼类应该选择体积较小的。另外在食用海产品的同时,应搭配吃些西兰花、西红柿、苹果等,有利于污物的排出。
    问:普通蔬菜和有机蔬菜有什么区别,应该怎样选择呢?
    答:按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式,可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色蔬菜和有机蔬菜四类,其中有机蔬菜标准高,栽培种不用化肥、农药、饲料添加剂和基因工程生物及产物。应多选择使用有机蔬菜。

孕妇饮食

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