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产后第1天该怎么吃月子餐

发布时间:2020-06-22 来源:http://www.023lqjz.com/news/165.html
    早餐:煮鸡蛋1个香蕉1根红糖小米粥1碗。
    红糖含铁比白糖高1-3倍,对于产后新妈妈排除淤血、补充失血有较好的作用。
    素素的什菌—品煲有利于放松因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经,具有很好的开胃作用。
    中餐:大米粥1碗清炒苦瓜1份什菌—品煲1份。
    原料:猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克,白菜心、葱段、盐各适量。
    做法:1.干香菇泡发后洗净,切去蒂部,划出花刀;平菇洗净切去根部;猴头菌和草菇洗净后切开;白菜心掰成小棵。
    2.锅内放入清水河素高汤、葱段,大火烧开。
    3.再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心,转小火煲10分钟,加盐调味即可。
    日间加餐:苹果1个杏仁5颗西红柿菠菜蛋花汤1份
    西红柿不仅有抗氧化的功能,还可增强产后妈妈的抗病能力,妈妈不生病,宝宝才健康。
    晚餐:千层饼1块清炒黄豆芽1份生化汤1份。
    生化汤具有活血散寒的功效,可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净,对于产后妈妈有很好的调养温补的功效。
    原料:当归、桃仁各15克,粳米30克,川芎、黑姜、甘草、红糖各适量。
    做法:1.粳米淘洗干净,用清水浸泡30分钟,备用。
    2.将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水1:10的比例,用小火煮30分钟,取汁去渣。

    3.将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥,调入红糖即可,温热服用。

月子餐

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