产后第1天该怎么吃月子餐

发布时间：2020-06-22 来源：http://www.023lqjz.com/news/165.html

    早餐：煮鸡蛋1个香蕉1根红糖小米粥1碗。
    红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排除淤血、补充失血有较好的作用。
    素素的什菌—品煲有利于放松因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，具有很好的开胃作用。
    中餐：大米粥1碗清炒苦瓜1份什菌—品煲1份。
    原料：猴头菌、草菇、平菇、干香菇各20克，白菜心、葱段、盐各适量。
    做法：1.干香菇泡发后洗净，切去蒂部，划出花刀；平菇洗净切去根部；猴头菌和草菇洗净后切开；白菜心掰成小棵。
    2.锅内放入清水河素高汤、葱段，大火烧开。
    3.再放入香菇、草菇、平菇、猴头菌、白菜心，转小火煲10分钟，加盐调味即可。
    日间加餐：苹果1个杏仁5颗西红柿菠菜蛋花汤1份
    西红柿不仅有抗氧化的功能，还可增强产后妈妈的抗病能力，妈妈不生病，宝宝才健康。
    晚餐：千层饼1块清炒黄豆芽1份生化汤1份。
    生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于产后妈妈有很好的调养温补的功效。
    原料：当归、桃仁各15克，粳米30克，川芎、黑姜、甘草、红糖各适量。
    做法：1.粳米淘洗干净，用清水浸泡30分钟，备用。
    2.将当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水1:10的比例，用小火煮30分钟，取汁去渣。

    3.将药汁和淘洗干净的粳米熬煮为稀粥，调入红糖即可，温热服用。